hanem életmód.
Üdvözlöm!
Számomra a táplálkozástudomány nem csupán egy szakma és rendelőm nem csupán egy munkahely. Célom az, hogy figyelmet kapjanak az emberek táplálkozási problémái és ezekkel kapcsolatos kérdései, a megoldások megtalálásában pedig személyre szabott szakértői segítséget nyújtsak.
Miért dietetikus?
Ki a dietetikus?
A dietetikus olyan szakember, aki az egészséges és a beteg emberek számára nyújt segítséget a megfelelő táplálkozás kialakításában. Fontos feladata a tanácsadás és a prevenció, vagyis az egyénre szabott korszerű kiegyensúlyozott táplálkozás megismertetése.
Milyen esetben forduljon hozzám, dietetikushoz?
Tanácsadás
Hogyan zajlik egy diétás tanácsadás?
A dietetikai tanácsadás legfőbb célja a táplálkozással kapcsolatos információk átbeszélése, valamint az, hogy elindítsa Önt a megfelelő, egészséges táplálkozás útján.Elsősorban egy tanácsadást és egy kontrollt javaslok mindenkinek, majd ezt követően további alkalmakat egyéni igényeknek megfelelően.
Az első alkalom során (60-90 perc):
A második alkalommal (30-60 perc):
Tanácsadás előtt
A táplálkozási szokások megismerésének legjobb eszköze a táplálkozási napló, melynek elemzése során megismerem a páciens energia- és tápanyagbevitelét.
A naplóba három (két hétköznapi és egy hétvégi), lehetőleg nem egymást követő napot szükséges rögzíteni, részletesen leírva, hogy az illető mikor, mit, mennyit és hol fogyasztott.
Kérem, hogy a konzultációt megelőzően töltse ki a táplálkozási naplót és anamnézist, hogy leginkább megismerhessem táplálkozását és személyre szabottan tudjak tanácsot adni Önnek. Amennyiben lehetséges kérem, a konzultáció előtt 24 órával küldje meg részemre (info@csakanna.hu) a kitöltött naplót vagy hozza magával a személyes találkozóra.
Az anamnézist és a naplót innen tudja letölteni, ám számos nagyszerű applikáció is létezik ma már, melyek segítségével pár kattintással fel lehet vinni a fogyasztott táplálékokat és italokat. Természetesen az utóbbi módon rögzített táplálkozási napló is megfelelő.
(Személyes tapasztalataim alapján a konzultáció során, táplálkozási napló hiányában az étkezések és részletek felidézése nehézkes, legtöbbször hiányos.)
Minden konzultáció és kontroll során testösszetétel mérést végzek, mely megmutatja, hogy milyen arányban van zsír, izom és víz a szervezetében. Ennek segítségével nyomon követhető az izmok fejlődése rendszeres sportolás esetén, meghatározható a felesleges zsír mennyisége, valamint a kontrollok során nagyszerűen bemutatja az elmúlt időszak eredményeit.
A mérés
Mire figyeljen, ha mérésre jön?
Ahhoz, hogy ideális eredményt kapjon, tartsa be az alábbiakat:
Távkonzultáció
Távkonzultáció vagy személyes tanácsadás?
A tanácsadás megvalósulhat személyesen, vagy online módon is. A világ változásából, a technika rohamos fejlődéséből, valamint a jelenleg kialakult járványhelyzetből eredően megnőtt az igény a távkonzultáció iránt, így rendelőmben ez is elérhető már. (Fontos megjegyezni, hogy az utóbbi konzultációk során a személyes jelenlét hiánya miatt testösszetétel mérés nem történik.)Időpontfoglaláskor mindig jelezni szükséges, milyen módon kívánja igénybe venni a szolgáltatást.
A távkonzultáció előnyei:
A távkonzultáció minden esetben fizetős szolgáltatás, melynek feltételei:
A távkonzultáció esetén használható eszközök:
Étrendtervezés
Amennyiben nehézséget jelent kiszámolni, hogy mikor, miből, mennyit ehet, miben mennyi kalória van és sokkal könnyebb volna egy konkrét tervet követni, akkor lehetőség van egyéni étrendtervezésre is!
A három napos étkezési napló megküldését követően a személyes konzultáció során a meghatározott célok, szokások, életmód és időbeosztása átbeszélését követően készítem el a teljes egészében Önre szabott étrendet, mely garantáltan eredményes lesz.
(A táplálkozási napló letölthető innen és kérem, hogy a megbeszélt konzultáció időpontját megelőző napig küldje el részemre emailben.)
Testsúlycsökkentő program
Tartalma:
10 napos mozaik étrend: könnyen variálható, változaton, egyénre szabott étrend (receptekkel)
Időtartam: 30-60 perc.
5 napos mozaik étrend: további ötletek az étrend folytatásához.
Időtartam: 30-60 perc.
Árak
Bemutatkozás
A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán végeztem dietetikusként 2017-ben, majd két évvel később a Szegedi Tudományegyetem Mérnöki Karán szereztem mesterdiplomát okleveles élelmiszermérnökként. Jelenleg a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Doktori Iskola doktorandusza vagyok.
2018-tól 2,5 évig Budapesten egy közel száz fős bölcsődében dolgoztam dietetikusként, ahol a gyermekek étkeztetésén felül a valamely betegségben/allergiában érintett gyermekek szüleinek nyújtottam segítséget a szükséges étrend elsajátításában.
Egyetemi tanulmányaim mellett folyamatosan képeztem magam (2015-ben cukrász végzettséget szereztem), s a sütés-főzés igazi szenvedélyemmé vált. Ebből adódóan az ételkészítés gyakorlati oldalában is jártas vagyok, így az elméleti tanácsokon felül bátran kérdezhet arról is, hogy készítse el az adott ételeket otthon.
Jelenleg diétás tanácsadással foglalkozom rendelőmben Tatabányán. Fő szakterületeim közé az inzulinrezisztencia, az egészséges táplálkozás, a gyermekétkeztetés, valamint az ételallergiák és -intoleranciák tartoznak. Szívesen segítek a súlyproblémákkal, a különböző anyagcsere betegségekkel (pl. cukorbetegség, köszvény), a hormonháztartást érintő betegségekkel (pl. PCOS), illetve szív- és érrendszeri megbetegedésekkel érintett személyeknek is megtalálni a megfelelő életmódot és táplálkozást.
Sokan úgy gondolják, hogy csupán nagy anyagi és energia ráfordítással lehet csak megvalósítani az egészséges táplálkozást, pedig valójában apró változtatásokkal is sokat tehetünk családunk és a saját egészségünk érdekében. Ebben szeretnék segíteni Önnek!
Nem hiszek a csodaszerekben, a villám- és divatdiétákban, melyek legtöbbször önsanyargatásra és megvonásokra épülnek. A változatos, kiegyensúlyozott, mértékletes étrend (ami csak a szükséges megszorításokat tartalmazza) híve vagyok, melynek követése során az ember nem érzi azt, hogy szabályok hadával küzd, hanem napról napra jobban érzi magát és segíti céljai elérésében.
Folyamatosan nyomon követem a legfrissebb szakmai ajánlásokat és kutatási eredményeket, annak érdekében, hogy mindig naprakész információk birtokában tudjak tanácsot adni pácienseim számára.
Kapcsolat
2800 Tatabánya, Álmos vezér utca 1. 1/8.(8-as kapucsengő)
Csák Anna dietetika Csák dietetika
