Az egészség nem cél,
hanem életmód.

Üdvözlöm!

Számomra a táplálkozástudomány nem csupán egy szakma és rendelőm nem csupán egy munkahely. Célom az, hogy figyelmet kapjanak az emberek táplálkozási problémái és ezekkel kapcsolatos kérdései, a megoldások megtalálásában pedig személyre szabott szakértői segítséget nyújtsak.

separator Miért dietetikus? separator

Ki a dietetikus?

A dietetikus olyan szakember, aki az egészséges és a beteg emberek számára nyújt segítséget a megfelelő táplálkozás kialakításában. Fontos feladata a tanácsadás és a prevenció, vagyis az egyénre szabott korszerű kiegyensúlyozott táplálkozás megismertetése.


Milyen esetben forduljon hozzám, dietetikushoz?

  • kismama étrend kialakítása
  • csecsemő, illetve gyermek étrend kialakítása (hozzátáplálás)
  • fogyókúra
  • súlynövelés
  • táplálék allergia és -intolerancia
  • gluténérzékenység
  • gyomor- és bélbetegségek (pl. gyomorfekély, reflux, Crohn betegség, IBD, Colitis ulcerosa)
  • cukorbetegség
  • szív- és érrendszeri betegségek
  • epebetegségek (epekő, epegyulladás)
  • separator Tanácsadás separator

    Hogyan zajlik egy diétás tanácsadás?

    A dietetikai tanácsadás legfőbb célja a táplálkozással kapcsolatos információk átbeszélése, valamint az, hogy elindítsa Önt a megfelelő, egészséges táplálkozás útján.

    Elsősorban egy tanácsadást és egy kontrollt javaslok mindenkinek, majd ezt követően további alkalmakat egyéni igényeknek megfelelően.


    Az első alkalom során (60 perc):
  • teljes állapotfelmérést végzek (testsúly, testmagasság, testösszetétel meghatározás)
  • táplálkozási anamnézist veszek fel
  • megismerem a táplálkozási szokásait, életmódját a táplálkozási napló segítségével
  • az eredmények alapján ismertetem az általam javasolt étrend alapelveit, kitérek a nyersanyagválogatásra, valamint az alkalmazandó konyhai technológiák fontosságára
  • diétás oktatóanyagot adok az ismeretek elsajátításához.

  • A második alkalommal (30-45 perc):
  • ismételt testösszetétel mérést végzek, hogy az új étkezési szokások által bekövetkezett változást megismerjük,
  • átbeszéljük az elmúlt időszak tapasztalatait (diétás napló korrekciója), sikereit, illetve a felmerült problémákat
  • további segítséget nyújtok az egészségét támogató étrend önálló megvalósításában a mindennapjaiban, az életviteléhez leginkább illeszkedő módon.

  • Tanácsadás előtt

    A táplálkozási szokások megismerésének legjobb eszköze a táplálkozási napló, melynek elemzése során megismerjük a páciens energia- és tápanyagbevitelét.

    A naplóba három (két hétköznapi és egy hétvégi), lehetőleg nem egymást követő napot szükséges rögzíteni, részletesen leírva, hogy az illető mikor, mit, mennyit és hol fogyasztott.

    Kérem, hogy a konzultációt megelőzően töltse ki a táplálkozási naplót, hogy leginkább megismerhessem táplálkozását és személyre szabottan tudjak tanácsot adni Önnek. Amennyiben lehetséges kérem, a konzultáció előtt 24 órával küldje meg részemre (info@csakanna.hu) a kitöltött naplót vagy hozza magával a személyes találkozóra.


    A naplót innen tudja letölteni, ám számos nagyszerű applikáció is létezik ma már, melyek segítségével pár kattintással fel lehet vinni a fogyasztott táplálékokat és italokat. Természetesen az utóbbi módon rögzített táplálkozási napló is megfelelő.

    (Személyes tapasztalataim alapján a konzultáció során táplálkozási napló hiányában az étkezések és részletek felidézése nehézkes, legtöbbször hiányos.)


    Minden konzultáció és kontroll során testösszetétel mérést végzek, mely megmutatja, hogy milyen arányban van zsír, izom és víz a szervezetében. Ennek segítségével nyomon követhető az izmok fejlődése rendszeres sportolás esetén, meghatározható a felesleges zsír mennyisége, valamint a kontrollok során nagyszerűen bemutatja az elmúlt időszak eredményeit.


    A mérés

  • bioimpedancia elvén működik, 8 érzékelőt használ a kezeken és lábakon is a teljes test felméréséhez
  • mezítláb, de ruhában történik, levetkőzést nem igényel
  • a szervezet számára nem megterhelő
  • bármilyen gyakran megismételhető
  • fájdalommentes
  • a mérés összesen 20 másodpercig tart
  • megmutatja: testsúly, testzsír %, testtömegindex, vázizomzat %, zsigeri zsír, nyugalmi anyagcsere
  • 6−80 éves korig
  • 5−150 kg-ig.

  • Mire figyeljen, ha mérésre jön?

    Ahhoz, hogy ideális eredményt kapjon, tartsa be az alábbiakat:

  • Ne egyen és ne igyon a mérés előtt két órával!
  • Ne sportoljon, ne szaunázzon közvetlenül mérés előtt!
  • Menstruáció esetén kérjen új időpontot, mivel ilyenkor nagyobb a test vízvisszatartása, ezért az eredmény pontatlan lesz!
  • A mérés előtt közvetlenül ne fürödjön! Még az izzadás is átmeneti változásokat okozhat a test összetételében.
  • Ha tud, vizelet- és székletürítést követően jöjjön a mérésre.
  • separator Távkonzultáció separator

    Távkonzultáció vagy személyes tanácsadás?

    A tanácsadás megvalósulhat személyesen, vagy online módon is. A világ változásából, a technika rohamos fejlődéséből, valamint a jelenleg kialakult járványhelyzetből eredően megnőtt az igény a távkonzultáció iránt, így rendelőmben ez is elérhető már. (Fontos megjegyezni, hogy az utóbbi konzultációk során a személyes jelenlét hiánya miatt testösszetétel mérés nem történik.)
    Időpontfoglaláskor mindig jelezni szükséges, milyen módon kívánja igénybe venni a szolgáltatást.

    A távkonzultáció előnyei:
  • Idő és költségtakarékos, egészségmegőrző, biztonságos megoldás – kiváltképpen, ha távol esik a rendelés az otthonunktól, vagy tartunk a fertőzéstől
  • Kényelmes, akár otthonából felveheti a kapcsolatot velem
  • Mindenkori konzultáció díj összegéért vehető igénybe
  • Az eredeti konzultáció idő kitöltésre kerül

  • A távkonzultáció minden esetben fizetős szolgáltatás, melynek feltételei:
  • a távkonzultáció módja (skype/telefon) előre egyeztetetésre kerül időpontfoglalás mindenképpen szükséges (telefon, email, honlap)
  • konzultáció díjának előre kifizetése (előre utalással netbankon keresztül/készpénzes fizetés előre személyesen egy korábbi konzultáció során)

  • A távkonzultáció esetén használható eszközök:
  • vezetékes vagy mobiltelefon
  • hordozható vagy asztali számítógép /számítógép, laptop, tablet, stb../
  • okostelefon
  • Skype-os távkonzultáció esetén hívás az alábbi gombbal indítható:
    separator Étrendtervezés separator

    Amennyiben nehézséget jelent kiszámolni, hogy mikor, miből, mennyit ehet, miben mennyi kalória van és sokkal könnyebb volna egy konkrét tervet követni, akkor lehetőség van egyéni étrendtervezésre is!

    A három napos étkezési napló megküldését követően a személyes konzultáció során a meghatározott célok, szokások, életmód és időbeosztása átbeszélését követően készítem el a teljes egészében Önre szabott étrendet, mely garantáltan eredményes lesz.

    (A táplálkozási napló letölthető innen és kérem, hogy a megbeszélt konzultáció időpontját megelőző napig küldje el részemre emailben.)

    separator Testsúlycsökkentő program separator

    Tartalma:

  • 1. konzultáció: Ennek során felmérem az egyén állapotát és táplálkozását, kielemzem a hozott 3 napos táplálkozási naplót, majd átbeszéljük az étrend alappilléreit, tisztázzuk a felmerülő kérdéseket. Időtartam: kb. 60-75 perc
    10 napos mozaik étrend: könnyen variálható, változaton, egyénre szabott étrend (receptekkel)
  • 2. kontroll: Az első tanácsadás után körülbelül két hét múlva kerül sor az első kontrollra, ahol a testösszetétel mérést követően a gyakorlatban felmerülő kérdéseket beszéljük át.
    Időtartam: 30 perc.
    5 napos mozaik étrend: további ötletek az étrend folytatásához.
  • 3. kontroll: Kb 4 hét múlva a konzultáció során az ismételt testösszetétel mérés során nyomonkövetjük a változásokat, a folyamatosan vezetett táplálkozási napló segítségével feltárjuk az esetleges hibákat, illetve a kérdéseket megvitatjuk.
  • separator Árak separator
  • diétás tanácsadás 1. alkalom (60 perc): 12.000,-Ft
  • diétás tanácsadás kontroll (60 perc): 9000,-Ft
  • egy heti étrendtervezés: 10.000,- Ft
  • (receptekkel, pontos mennyiségekkel, elkészítési leírással)
  • két heti étrendtervezés 18.000,- Ft
  • receptekkel, pontos mennyiségekkel, elkészítési leírással)
  • testsúlycsökkentő program: 55.000,- Ft
  • separator Bemutatkozás separator
    Csák Anna

    A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán végeztem dietetikusként 2017-ben, majd két évvel később a Szegedi Tudományegyetem Mérnöki Karán szereztem mesterdiplomát okleveles élelmiszermérnökként.

    2018-tól Budapesten egy közel száz fős bölcsődében dolgozom dietetikusként, ahol a gyermekek étkeztetésén felül a valamely betegségben/allergiában érintett gyermekek szüleinek nyújtok segítséget a szükséges étrend elsajátításában.

    Egyetemi tanulmányaim mellett folyamatosan képeztem magam (2015-ben cukrász végzettséget szereztem), s a sütés-főzés igazi szenvedélyemmé vált. Ebből adódóan az ételkészítés gyakorlati oldalában is jártas vagyok, így az elméleti tanácsokon felül bátran kérdezhet arról is, hogy készítse el az adott ételeket otthon.

    Jelenleg diétás tanácsadással foglalkozom, fő szakterületeim közé a gluténérzékenység, az egészséges táplálkozás, a gyermekétkeztetés, valamint az ételallergiák és -intoleranciák tartoznak. Szívesen segítek a súlyproblémákkal, a különböző anyagcsere betegségekkel (pl. cukorbetegség, köszvény), a hormonháztartást érintő betegségekkel (pl. PCOS), illetve szív- és érrendszeri megbetegedésekkel érintett személyeknek is megtalálni a megfelelő életmódot és táplálkozást.

    Sokan úgy gondolják, hogy csupán nagy anyagi és energia ráfordítással lehet csak megvalósítani az egészséges táplálkozást, pedig valójában apró változtatásokkal is sokat tehetünk családunk és a saját egészségünk érdekében. Ebben szeretnék segíteni Önnek!

    Nem hiszek a csodaszerekben, a villám- és divatdiétákban, melyek legtöbbször önsanyargatásra és megvonásokra épülnek. A változatos, kiegyensúlyozott, mértékletes étrend (ami csak a szükséges megszorításokat tartalmazza) híve vagyok, melynek követése során az ember nem érzi azt, hogy szabályok hadával küzd, hanem napról napra jobban érzi magát és segíti céljai elérésében.

    Folyamatosan nyomon követem a legfrissebb szakmai ajánlásokat és kutatási eredményeket, annak érdekében, hogy mindig naprakész információk birtokában tudjak tanácsot adni pácienseim számára.

    separator Kapcsolat separator
    Elérhetőségek
    Bejelentkezés: +36 (20) 560 6201
    Előzetes időpontfoglalás szükséges!
    google2800 Tatabánya, Álmos vezér utca 1. 1/7.
    Email: info@csakanna.hu
    Csák Anna dietetika
    Csák dietetika
    Üzenetet küldök!